Snabb ökning av mobiler för betalning | IT | SvD

Snabb ökning av mobiler för betalning | IT | SvD.

Det här har jag längtat och väntat på! För mig som gillar enkel shopping på språng så är det här svaret! Gillas! Väntar på en bra modul till Iphone bara.

Schema för mitt onda knä!

MITT KNÄ – nu ska här kämpas!
Vid artros, som är vanligt i både knä och höft, nöts ledbrosket bort från
delar av ledytan vilket kan orsaka värk, smärta, stelhet och svullnad.
Orsaken till artrosen kan vara antingen primär, dvs uppkommen
spontant på grund av ålder, ärftlighet och belastning, eller sekundär,
dvs orsakad av tidigare skador eller andra sjukdomstillstånd.
När knäet gör ont är det lätt att bli mer inaktiv vilket leder till att
benet inte får den dagliga träning som ett normalt liv ger. Detta i sin
tur gör att muskelstyrkan i benet försvagas, vilket leder till att det gör
ännu mer ont att gå på benet. Följden blir ökad inaktivitet som ger
ännu svagare muskler. Det hela kan lätt bli en ond cirkel.
Knäet är gjort för belastning och mår därför bra av att användas.
Vila hjälper inte mot värk orsakad av artros. Onormalt stor
belastning eller felaktig belastning ska man däremot undvika då
det kan orsaka mer smärta. Ju bättre tränad man är desto större
belastning tål knäet. När musklerna runt knäet är starka och klarar
av att hålla knäet stabilt hjälper de till att minska belastningen på
själva knäleden och det trasiga brosket.
Ett starkt ben och en stark lårmuskel är bästa sättet att hålla
värk och stelhet borta!
Nedan hittar du lätta övningar som är bra för knäet och som stärker
upp muskelstyrkan och stabiliteten kring knäet. Om du inte klarar av
att träna eller trots träning och kanske medicinering ändå inte får ner
din smärtnivå, bör du kontakta din läkare och uppsöka sjukgymnast
för mer individuellt anpassad träning och hjälp med ytterligare
smärtdämpning.

1. Stå med det dåliga benet på ett par stadiga böcker
mellan 5-10 cm högt. Nudda växelvis golvet med det
andra benets häl (framför böckerna) och tå (bakom
böckerna). Böj det onda knäet lite grand varje gång den
andra foten nuddar golvet.
Knäböjningarna ska utföras långsamt så att du har full
kontroll på ditt knä både på upp- och nervägen. Ha ett
lätt handstöd om det är svårt att hålla balansen. Utför 15
knäböjningar i följd.
När du blir starkare upprepar du övningen två eller tre
gånger.
Rörelseschema vid knäartros
Övningar
knäskål
lårben
brosk
underbenÖvningar forts.
Kom ihåg! Ta hjälp av sjukgymnast om du inte klarar av träningen.
Rörelseschemat är utarbetat i sambarbete med leg sjukgymnast Eva Ekesbo, Lund.

2. Stå på det onda benet och spänn sätesmuskeln på ståbenet. Håll
knäet rakt men inte översträckt. Håll balansen i 10 sekunder. Upprepa
10 gånger. Det blir svårare om man står utan skor, står på en mjuk
matta eller rör det lyfta benet i olika riktningar. Öka tiden du står när
du blivit säkrare.

3. Kliv upp på ett trappsteg med ditt onda ben. Kliv ner baklänges
fortfarande på ditt onda ben. Utför övningen långsamt och känn
att du kontrollerar knäet under hela rörelsen. Om du inte klarar
höjden ett trappsteg – börja då lägre på t ex ett par stadiga böcker.
Börja med 10 gånger. Öka successivt till 2, 3 och 4 x 10.
När du känner dig säker på denna övning kliver du ner på vanligt
sätt, dvs framlänges och fortfarande långsamt med full kontroll på
knäet.

4. Ligg på rygg med böjda knän. Sätt något mellan knäna
(boll, handduk eller dylikt) och kläm ihop. Lyft höften och
spänn sätesmusklerna ordentligt. Håll kvar 15 sekunder och
sänk sedan ner höften igen. Upprepa 15 gånger.

5. Res dig upp och sätt dig ner, enbart med hjälp av ditt onda ben. Sitt
först lite högre, t ex på tjocka dynor, sänk sedan sitthöjden allt eftersom.
Utför övningen långsamt så att lårmuskeln jobbar hela tiden. Börja med
10 gånger, öka till 2 och 3 x 10.

Försök att utföra övningarna så att det inte gör ont när du tränar. Lite smärta är dock
inte farligt och förvärrar inte din artros. Träna gärna andra benet också – både för att
stärka även det och också för att känna skillnaden mellan ditt onda och ditt bättre ben.

Tänk på att all form av vardagsaktivitet också ger träning. Du bör röra på dig minst
30 minuter varje dag, förutom det här programmet, med t ex att promenera eller
cykla. Om det gör ont när du går använd då gärna något stödjande såsom käpp,
kryckor eller stavar.

Källa: http://www.nordicdrugs.se/pics/1/149/Kndartros.pdf

Pauluns nya

Etiketter

nya dieter, pauluns nya diet

http://www.expressen.se/halsa/1.2635156/tappa-kilon-med-fettdiet

Så äter du enligt den nya LCHQ-kosten – Fredrik Paulún ger sina bästa råd

Kolhydrater:

Långsamma kolhydrater är bra i lagom mängd för att hålla hjärnan skärpt och orken uppe.
Grönt ljus: Grönsaker, rotfrukter, nötter och frön, frukt och bär i måttliga mängder samt små mängder bulgur, quinoa och råris.
Rött ljus: Undvik allt socker i exempelvis godis, bakverk, hel- och halvfabrikat. Skippa också sötningsmedel som kan trigga sockersug.

Fett:

Viktigt både för att du ska må bra och för att kunna förbränna fett.

Grönt ljus: Välj enkel- och fleromättat fett. Bra livsmedel är exempelvis olivolja, avokado, nötter och rapsolja. Frön, spannmål som havre, baljväxter, fisk och skaldjur innehåller också bra fetter. Också mejeriprodukter och kokosfett innehålller fett som är bra för vikt och hälsa.
Rött ljus: Undvik transfetter som kan finnas i hel- och halvfabrikat, godis, bakverk och frityroljor. Det kan stå härdat eller delvis härdat fett på innehållsdeklarationen. Feta köttprodukter som bacon innehåller långkedjiga mättade fetter som orsakar hälsoproblem. Det är sällanmat. Smör och grädde kan du äta då och då.

Protein:

Jag förespråkar mer protein än livsmedelsverket. Protein mättar bra, bygger muskelmassa och hjälper dig att bränna fett.
Grönt ljus: Kyckling, fisk, skaldjur, ägg, keso, kesella, yoghurt, mager ost. Välj magert kött, gärna vilt som är hälsosammare än andra köttsorter.
Rött ljus: Rött kött och feta ­charkuterier som korv och pastej. Ät det max tre gånger i veckan, det mättade animaliska fettet är inte hälsosamt i stora mängder.

12 produkter som hjälper dig att bränna fett

Olivolja
Avokado
Nötter
Frön
Havre
Fisk
Skaldjur
Kyckling
ägg
keso
yoghurt
mager ost

Vädret Blogg » När kommer vintern?

Etiketter

när kommer vintern, slask istället för snö, utan snö är det mörkt

Vädret Blogg » När kommer vintern?.

Jättetrist när det inte är minusgrader tycker jag. Jag gillar när det är ca 5 minusgrader och klart. Önsketänkande men jätteskönt. Nu talas det om att vi har ca 2 grader varmare att vänta oss i vinter. Nu bor vi i stockholmsområdet och det är inte ens säkert att det kommer bli någon snö alls. Det vore hemskt trist för barnen och för att utan snö blir det smutsigare och kladdigare, lite som en vinter i London. Håller tummarna att vi får vinter i december iaf.
Kanske värt att kolla över en stuga i fjällen i år? Var ju några år sen sist nu, förr åkte vi varje år. Kom av oss lite med barnens ankomst. Jag tror inte ens att jag bör stå på ett par skidor för min egen säkerhetsskull och för att bespara alla åsynen av en bambi på hal is… Hm ska man kolla Åre kanske, har inte varit där alls, R har varit där för många år sen och åkt slalom. Värt att kolla upp iaf.

Hur man rengör – guldsmycken

Etiketter

rengöra guld, smutsiga guld örhängen

Har du också problem med smutsiga smycken? Din örhängen, armband och halsband behöver så småningom rengöring.

Cleanser av silver, guld och platina (vitt guld)
2 msk bakpulver
1 msk ättika

Blanda bakpulver och ättika, tills du får en pasta. Tandborste eller mjuk trasa för att stryka på pastan på smycken och borsta dem.

Nästa storkrig antågande … « halmdockan

”USA har pekat ut Iran som fiende nummer Ett, Israel regering försöker få stöd för ett angrepp mot kärnvapenanläggningar i Iran. Läskigt men sant.

För oavsett vad man tycker så är religiös-fanatism och kombinationen kärnvapen ingen riktig höjdare, så jag gissar att stormakten USA och andra kommer att bomba Iran till lydnad, Iran ger inga alternativ.”

via

Nästa storkrig antågande … « halmdockan.

Martin Lidberg har sålt sin själ till djävulen. | Jonas Colting – Hälsokonnässör

Martin Lidberg har sålt sin själ till djävulen. | Jonas Colting – Hälsokonnässör.

Våtdräkt…

Fis inte i våtdräkt

Råd för romantik

 Citat

några råd

…tänd en brasa…

det är något som män har gjort för kvinnor i tusentals år och som tilltalar kvinnans romantiska sidor…

 

…köp choklad…

brun choklad innehåller fenyletylamin som stimulerar kärlekscentrum i kvinnohjärnor…

 

…lär dig att dansa…

kvinnor älskar män som kan dansa..dansen utvecklades för att ge möjlighet till närkontakt mellan män och kvinnor, vilket sedan kan leda till uppvaktning… 

 

 … köp bara känsloladdade presenter…

som blommor med ett kort till, undvik helst praktiska saker som brödrostar och domkrafter…

 

…tala om för henne hur mycket hon betyder för dig…

om en kvinna skall få lust att ha sex behöver hon känna sig älskad, avgudad och betydelsefull…

 

 

Dialekt

Jag älskar dialekter! Det kan låta så underbart och så konstigt att man viker sig av skratt samtidigt kan man ibland inte alls förstå vad någon säger. Visst är det fantastiskt. Här är en ljudberättelse från en farbror i Dalarna som låter lite som mina släktingar som kommer från en socken en bit därifrån! /koolaAnna

 

Dalarna, Nås socken (Västerdalmål)
Ljudfil från 1959, Lars Hemmings född 1888

Kvinna på väg till fäbodarna med en katt träffar på en björn på vägen.

Jo, och så var det en käring (*1) här (*2) i Hjulbäck. Jag är släkt med dem lite nu. De kallas för Sammils de där. Hon skulle . . . De hade flyttat med boskapen (*3) till Dragsberget (*4) de, och de skulle . . . och katten vart kvar hemma, så hon skulle hem efter katten. (Jaså.) Jaa. Så då hon skulle gå från (*5) landsvägen och efter en sämre väg än . . . ja, det är väl närapå skogsväg, så då satt björnen och sov mitt i vägen där. Vi kallar den . . . den skogsvägen (*6) för Blomsterängsgatan. (Vad då?) Blomsterängsgatan. (Jaha.) Jaa. Och käringen skulle inte bry sig om att gå på sidan, utan (*7) hon gick bakom honom och katter fick väder på björnen och började (*8) lev(a) . . . riva i pärtkassen.(*9) Och han vaknade, och käringen började springa upp till Dragsberget hon också. Men till slut(et) så fick hon lov (att) kasta av (*10) sig konten.(*11) (Jaså.) Jaa. Med katten i där då också. Då vart björnen hindrad (*12) lite förstås. Så han rev sönder konten där, och då hon kom upp till berget – hon sprang väl hela tiden – då satt katten på stugubron.

(*1) (Gift) kvinna, ej nödvändigtvis gammal gumma. Här används ordet inte i den nedsättande betydelse det har i nutida riksspråk
(*2) Eg. härna
(*3) Eg. bofört, buffrat
(*4) Namn på ett fäbodställe
(*5) Eg. utav
(*6) Eg. gatan
(*7) Eg. än konj
(*8) Eg. tog på (att)
(*9) Troligen spånkont som bars på ryggen
(*10) Eg. utav
(*11) Eg. skrindan
(*12) Eg. häftad

(Från Sofi, Dialekt- och folkminnesenheten Uppsala).

Mupp

Klicka här > Söt o rolig film

Året som gick…2005

vi minns 2005 i bilder

På männens önskelista…?

Hahaha min man önskar sig nog en sån här i present!!!  /koolaAnna 

Citat

På männens önskelista…?

 

Klicka på bilden för att göra den större….

Fredagsfräckis?

HUVUDVÄRK

Doktorn sa " Sven, den goda nyheten är att jag kan bota din huvudvärk.

Den dåliga är att för det krävs det att vi måste kastrera dig.

Du har ett ovanligt symptom, som gör att dina testiklar trycker mot din

ryggrad,

och det gör att du får denna hemska huvudvärk. Den enda lösningen för att

minska

på trycket är att ta bort dina testiklar."

Sven blev chockad och ledsen. Han undrade om han hade något kvar att leva

för.

Det fanns inget val, han var tvungen att lägga sig under kniven. När han

senare

lämnade sjukhuset, var det utan huvudvärk, för första gången på 20 år, men

han

kände det som att en viktig del av honom själv saknades. Men när han gick

där,

nerför gatan, upptäckte han att han kände sig som en helt annan människa.

Han kunde börja ett helt nytt liv, starta om.

Han fick syn på ett skrädderi och tänkte: "Det är vad jag behöver, en ny

kostym !"

Han gick in i affären och sa till expediten: "Jag behöver en kostym:"

Den gamle skräddaren tittade på honom och sa:

"Får se…storlek 52 blir nog bra…"

Sven skrattade och sa: "Det är rätt, hur kunde du veta det?" "60 år i

yrket…" svarade skräddaren.

Sven provade kostymen och den satt perfekt.

När Sven stod och betraktade sig i spegeln frågade skräddaren:

"Hur skulle det vara med en passande skjorta till?"

Sven tänkte efter en liten stund och svarade: "Visst!"

Skräddaren betraktade Sven en kort stund, och sa sedan:

"Storlek 40/41."

Sven blev förvånad och sa: "Det stämmer, hur kunde du veta…?" "60 år i

yrket…" svarade skräddaren.

Sven provade skjortan och den var helt perfekt.

Sven gick nöjd runt i affären och skräddaren frågade: "Vad sägs om ett par

snygga kalsonger?"

Sven tänkte efter en sekund och sa: "Ja, varför inte?"

Skräddaren tittade lite på Sven och sa:

"Storlek medium blir det då…" "Ha ha," skrattade Sven, "nu fick jag

dig!

Jag har haft storlek extra small sedan jag var 18 år!"

Skräddaren skakade på huvudet och sa:

"Du kan inte ha storlek extra small, det skulle pressa dina testiklar upp

mot ryggraden och du skulle få en h-vetes huvudvärk… !"

Whiskey…

En whiskeyhischtoria.

Jag hade tolv flaskor whisky i min källare. Emellertid tyckte ej min hustru om detta mitt spritinnehav, varför hon bad mig hälla ut alltsammans i vasken. Eftersom jag inte vågade säga emot henne, började jag mitt vanskliga arbete sålunda.

Jag drog upp korken ur den första flaskan och hällde ut innehållet i vasken med undantag av ett glas som jag drack ur.

Så drog jag korken ur den andra flaskan, hällde ut innehållet i vasken med undantag av ett glas, som jag drack ur.

Jag drog sedan korken ur den tredje flaskan, hällde ut ett glas, med undantag av det innehåll, som jag drack ur.

Så drog jag korken ur den fjärde vasken, hällde flaskan i glaset, som jag sedan drack ur. Sedan drog jag upp korken ur det nästa glaset, hällde korken i flaskan och drog ur glaset. Därefter drog jag korken ur flaskan, hällde vasken i flaskan och satte korken i flaskan med glaset och hällde whiskyn på flaskan.

Då alla flaskorna voro tomma, stödde jag huset med ena handen medan jag räknade flaskor, korkar och glas med den andra. Det blev 29 precis.

För att vara säker på min sak räknade jag en gång till. Den gången blev det 74 igen.

Då huset passerade förbi räknade jag det hela om igen och till sist alla husen, flaskorna samt vaskarna med undantag av en kork som jag hällde i huset och drack ur….

Presenttips…

Tips på presenter…….Barnvagnsskyltar mm

 

Adoptera droppen!

 

Citat

Adoptera droppen!

Adoptera droppen

Genom att adoptera denna droppe & placera den på Er hemsida, visar Ni Er sympati för alla utnyttjade barn som finns på vår jord. Droppen är en symbol för alla tårar som fälls jorden runt av barn som lider i ensamhet…

Skickat till mig av kollega…

;att läsas med liten smula ödmjukhet kanske?

 

Vad har män och moln gemensamt?

När de dunstar blir det en bra dag.

Vad är en man i saltsyra?

Ett löst problem.

Vad säger en man som sitter i vattnet till midjan?*

Det här går över mitt förstånd.

När är en man värd 10 kr?

När han hämtar kundvagnen.

Vad är en man som hoppar ut från 15:e våningen?

Ett bidrag till "Bo bättre".

Vad är skillnaden mellan hundmat och en man?

I hundmat finns det mer hjärna.

Varför ska en kvinna hellre vara söt än klok?

För män kan se bättre än tänka.

Vad är skillnaden mellan en man och yoghurt?

I yoghurt finns det kultur.

Vad kallas män som mist 90% av sin intelligens?

Änkemän.

 

Onda tips

 

Kan känna just dessa "vanor" bli vardag och till sist

 blir det ditt o mitt liv…

 

Tips för att öka din egen och andras stress // Anna

 

 

 

Gör dig själv oumbärlig.

 

Ta med dig jobbet hem och gärna

 

i en plastpåse från HM. (de är ju så behändiga)

 

Ägna all din lediga kvällstid åt att lösa de problem

 

som du vet att du inte hinner imorgon.

 

För imorgon har du ju nya problem som

 

du ska ta med hem och lösa …

 

 

 

Få dåligt samvete när du sätter gränser fast du

 

känner och vet att du inte orkar.

 

Känn att du har ansvaret för alla relationer och

 

att ingen missförstår dig.

 

Ta fullt ansvar för andras hälsa – också!

 

Gå på myten om den Perfekta Människan.

 

Den som aldrig går på toaletten, är sjuk, gör misstag

 

och som klarar allt mycket bättre

 

än alla andra tillsammans.

 

Verkligen tro att det finns en möjlighet att

 

bli en perfekt människa.

 

Jämför dig rejält med alla andra och plusa

 

deras goda egenskaper och lev upp till dem.

 

Skaffa ett digitalt tidtagarur som visar minuter

 

och sekunder.

 

Ha det framme bredvid dig hela tiden

 

och se alla sekunder ticka snabbt och

 

tänk att det här är ditt liv

 

och vad gör du av din tid.

 

Är det verkligen vettigt det du gör just nu och

 

skulle du inte

 

kunna göra ännu mer?

 

För dagbok över all kritik du får.

 

Ta fram den och läs när du börjar må för bra.

 

Klaga högljutt

 

och tyck ofta synd om dig

 

som är så stressad och har så ont.

 

Rör dig rastlöst på stolen sucka

 

och stöna utan att svara när andra frågar hur du mår.

 

Tala långsamt in långa meddelanden på

 

telefonsvarare – speciellt mobilens så det

 

kostar riktigt mycket för de som vill

 

lämna ett meddelande.

 

Var tidsoptimist och detaljplanera alltid din dag.

 

Se till att du är inbokad till 110% så du aldrig

 

behöver riskera att ha tid för

 

något oförutsett.

 

Ha gärna långa listor liggandes framme väl

 

synliga så du hela tiden ser hur mycket

 

du ligger efter.

 

Lär dig att skickligt skjuta upp.

 

Om du kör fast med ett problem -

 

fortsätt arbeta och hetsa upp dig till det är löst.

 

Ge dig inte fast det blir natt.

 

Det är inte alls sant att en paus skulle göra

 

det lättare för dig att

 

hitta lösningen.

 

Påminn dig dagligen om att det enda som r

 

äknas i livet är hur mycket du tjänar,

 

att du har hög status och många prylar.

 

Äg riktigt många saker som behöver skötas.

 

Ha framme sådant du inte tycker om,

 

men har fått i present.

 

Ha dubbla boenden och svårskötta blommor.

 

Om du känner lust att skratta – nyp dig själv hårt,

 

ta en kall dusch och minns att

 

du kommer att dö en dag.

 

Om inte det hjälper betrakta alla dina problem

 

som lyxproblem jämfört med världsläget.

 

Handla alltid på rea!

 

Släpa med dig barn och andra ovilliga

 

medlemmar av familjen.

 

Ta gärna med hunden och känn

 

dåligt samvete för att den sitter ensam utanför.

 

Tänk att små problem aldrig kan bli för stora!

 

Ta ut sorgerna i förskott.

 

Hoppa över några måltider varje dag t.ex.

 

frukost och lunch.

 

Drick en balja svart kaffe stående då och då.

 

Smäll hungrig i dig en jättehamburgare på kvällen.

 

Nej ta två och lite kvällskaffe så får

 

du fortare magsår.

 

Banta ständigt.

 

Innan du sätter dig ner och kopplar av med

 

t.ex. en god bok fundera om du inte

 

hellre borde tvätta bilen, städa badrummet

 

och rensa i rabatterna.

 

Grannen har ju så fint jämt.

 

Sov lite och dåligt.

 

Om du sover för gott kan du alltid

 

gå igenom dagens händelser.

 

Alltid har du glömt något.

 

Det mesta du gör kan förbättras.

 

Detaljplanera arbetet ett halvår framåt

 

och fundera på vem som ska vattna

 

blommorna nästa semester.

 

 

 

källa:http://www.bronsberg.se/

 

 

 

 

 

 

Prata om Att låsa in våra sopor!

Hej igen vänner.

Jag håller helt med citat nedan och eftersom jag har förunnats att jobba i ett miljöföretag som tar han om det "andra inte vill ha" eller kanske "någon vill ha men inte orkar" eller har bil/körkort att föra bort det själv…jag uppmanar inte till stöld som det blir när det hamnar i container eller sopkärl…men återbruk är bara bra för alla. Sätt upp en skylt – TA DET NI VILL det som blir kvar ställer man in i soprummet/i containern. Det var dagens allvarliga tips../Anna 

 

Citat

Att låsa in våra sopor!

Sverige måste vara det enda land i världen där vi låser in våra SOPOR!!! Eller? Där det är förbjudet att ta till vara på något som redan kastats, utan att fråga den som slängt sopan om det är ok.

 Tack och lov är vi inte så laglydiga här i Sverige när allt kommer till kritan!

 Jag har sop-rummet för elektroniska sopor precis utanför mitt hus. Därför ser jag när grannarna och deras bekanta kommer o plockar ut datorer, TV-apparater och video-spelare. De tar tillvara på de sopor, som någon annan inte vill ha. Vilket ger sopgubbarna mindre jobb, föreningen mindre utgifter (som slipper betala för mer sophantering). Alla borde vara nöjda och glada.

 Den som tar mina avlagda, kasserade och slängda sopor säger jag så här till; Var så god!!! Akta er bara för ”sop-poliserna”!!!!!Snacka om återvinning! 

 

Ibland är Sverige fantastiskt!